氧氣在人體中扮演着舉足輕重的角色，參與人體内各種代謝過程、維護器官功能、促進血液循環、建構物質基礎，是人生命活動中不能缺少的元素之一。
人的生命活動中，為維護健康、促進細胞新陳代謝，正常人每分鐘約需要消耗250～400毫升氧，一天共約需360～576公升氧。而人體内的氧氣系統幾乎是「現吸現用」，儲存量極少。人可以幾天不吃飯不喝水，卻不能幾分鐘不吸氧，人體體内所有的氧全部動用起来，只能夠維持身體組織消耗維持1～4分鐘，所以必須不斷吸氧才能維持正常生命健康。
氧氣雖然如此重要，但現代人卻開始出現慢性缺氧症候群，像是精神壓力大、不良的飲食習慣（如吃過量食物、吃太多人工調味料等）、缺乏運動、嚴重的環境污染等，都是主要原因。慢性缺氧會增加人體的耗氧量，進而影響到呼吸系統，降低氧氣的供給機能。血液循環也會變慢，讓身體容易生病或老化，如此惡性循環的情況讓缺氧的情況更嚴重。慢性缺氧的典型症狀就如同疲勞一樣，會產生倦怠感、全身無力、記憶力便差、睡不好、注意力不集中、休息再多還是覺得累等。
台北市有氧健康協會建議，當發現自己有慢性疲勞的症狀時，可以試試下面幾種為身體補「氧」的方法。
當攝氧能力改善後，氧氣吸收和二氧化碳排放都較快，人也不容易氣喘吁吁。細胞能量轉換及代謝率也會變佳，人比較不會疲勞生病。
． 多做有氧運動： 指在比較長的時間內（約12～15分鐘）持續性的運動，並攝取較多的氧，以提供運動所需的熱能。由於大量的呼吸氧，體內不易累積乳酸，不會感到疲勞，對於血液供氧、新陳代謝都有很好的作用。
． 多喝水： 水是基本能量來源，也可促進循環。此外，也可以喝有氧飲料，藉由口服的高含氧水，讓氧經由胃和腸中的細胞，進入身體的循環系統。這與呼吸進入肺部所吸收的氧，具有相同的作用。
． 多吃補氧食物： 適度補充含氫、氧、酵素、微量元素等維持人體健康不可或缺的養分，以及服用含有如刺五加或紅景天等抗氧成分的有氧飲料與抗缺氧食品。
． 紓解壓力： 壓力會導致加速呼吸，讓吸入的氧氣量變少，呼出二氧化碳變多，如此身體會變成酸性體質，讓吸進來的氧不易溶入血液中，無法被組織運用，進而影響健康。
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