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運動的食物禁忌

除以上建議之飲食搭配，有一些食物更不適合於運動中食用，以免造成身體負擔：

一、含咖啡因飲料：因咖啡因會影響胰島素分泌，會預支身體能量及體力，喝完咖啡可以短時間恢復體力，但1小時後反而會產生疲倦感、甚至覺得虛脫無力。

二、含酒精、蘇打等刺激性飲料。

三、會「產氣」的食物：易造成運動時賬氣、腹痛，如豆類、洋蔥、茄子、馬鈴薯等。

四、油膩食物及甜食：身體需花較多時間吸收消化，造成運動時腸胃不適，運動完吃，則容易囤積成脂肪。

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