享瘦一夏 輕食食譜大公開
健康肌膚大改造
『瘦』不了! 快教我正確減肥
意想不到的缺氧環境
運動愈多愈瘦?
別以為吸到空氣就是有氧了
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運動的食物禁忌
除
以上
建議之飲食搭配,有一些食物更不適合於運動中食用,以免造成身體負擔:
一、含咖啡因飲料:因咖啡因會影響胰島素分泌,會預支身體能量及體力,喝完咖啡可以短時間恢復體力,但1小時後反而會產生疲倦感、甚至覺得虛脫無力。
二、含酒精、蘇打等刺激性飲料。
三、會「產氣」的食物:易造成運動時賬氣、腹痛,如豆類、洋蔥、茄子、馬鈴薯等。
四、油膩食物及甜食:身體需花較多時間吸收消化,造成運動時腸胃不適,運動完吃,則容易囤積成脂肪。
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